Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

  JR千葉駅西口側からスタジオへ向かう途中の風景。 左側ー取り壊し中。右側ー建設中。 これからどんな風景になっていくでしょうか？

  今回は、肩甲骨をテーマに行いました。 空気を半分位抜いたベコベコボールと、更に空気を抜いたペタンコボール、 関節をすっぽり包み込みます。体が心地よく動きます。 エクササイズと謳っていますが、筋トレと大きく異なる所です。 スモールボールを使った後の、自身もそうですが、 参加者皆さんの可動域の変化が毎回楽しみです！ 肩甲骨の可動性を上げたことで、腕がもの凄く軽くなりました。 次回はいよいよ50回目です。無事に開催出来ますように。

久々のスタジオ連休です。 なかなか時間が取れずにいたのですが、やっと自宅の本部屋（！）から引っ張り出しました。 ロシアバレエレッスン　＊初級編＊ 音楽之友社　1994年2月20日発行　254ページ ロシアバレエの教則本です。 実は購入したのは2度目で、最初のは自宅を引っ越す時に売ってしまい（苦笑）、 でも今後必要になることがあるかもしれないと、買い直しました。（それから7~8年経ってますが・・） 以前のタイトルは『ロシアバレエレッスン（1）初級編第1学年』で、 そしたら２学年、３学年と刊行されていくのね、と思っていましたが、実際には出版されておらず、こちらのタイトルも"初級編”のみとなったようです。 内容は、初級者のレッスンの進め方と注意点。 基礎を身につけるにあたっての決まり事、アンシェヌマンの組み方がこと細かく書かれています。 コレ、忠実にレッスンを行ったら上達しない訳がないですよ！ 今までロシアスタイルを意識してレッスンを組んでいなかったので、部屋に並べてあったのみだったのが何とも勿体無い。。宝の持ち腐れとはこういうことかと大反省です。 現在は絶版になっていて、中古でしか入手出来ません。 図書館に置いてあるかも・・と思ったら、千葉市の図書館にありました。 ということは、各地の図書館にもあるかもしれません。 気になる方は探してみて下さい。

今回は、バランスボールの弾みの特性を利用して、重心を上げました。 ルルベが格段に高くなり、いつもと視界が変わってびっくりします。 これだけ高いルルベをしているのに脚がパンパンになることはありません。 重心を上部に置いた時と下部に置いた時の違いを比べてみました。 上部に置くと体がとても軽く、下部に置くと重たい重たい、、 しっかりと脚に効かせるトレーニングをする時には良いのですが、 バレエの時は軽くしていたいですよね。。上部に置きましょう。 バランスボールの使い道がますます広がりました。 オンラインレッスンをしていなかったら、スタジオのオブジェのままでした(笑) 皆様のお部屋でもオブジェになっていませんか？活用化にぜひご参加を。

スタジオから道路を挟んだ斜向かいにあったセブンイレブンさんが、 千葉駅の目の前に移転しオープンしました。 早速買い物に行くと、広い広い、、今までの広さの２倍はあるかと。 どこに何があるか暫くウロウロ探しそうです。 元の所は看板も外され部屋の中も空っぽに。 郵便ポストがちょこんと佇んで、ここにコンビニがあったんだよと証言してくれているように思えます。 スタジオをオープンした時から毎日お世話に（マイ冷蔵庫）なっていたので、ちょっと寂しいような。。 ちなに、左のラーメン屋さん『頑々坊子』は、駅前の再開発の立ち退きで 不動産屋さんだった所に移転。 以前の所では、いつも満席で外にお客さんがずらっと並んでいました。 確かに、一度だけ食べに行ったことがありましたが、美味しかったですよ。 スタジオの目の前に移られたとは。誘惑が＝＝(笑) 15年の時の流れをひしひしと感じました。

  本エクササイズでは、スモールボールの空気圧を軽くしぺしゃんこな状態で使います。 ふわっと体を包み心地良い空気圧に調整することから始めます。 （最近省略していたのでココからスタートします。） 心地良い空気圧は日々異なり、体調のすぐれない時や筋肉疲労を起こしている時などは、前日は丁度良かったボールが固く感じます。 ボールに乗ってアレっ？と体の変調に初めて気付く時もあります。 体温計ならぬ"体調計”にもなります。 今回は骨盤、胸郭にアプローチし、脊柱全体に滑らかさを広げていきました。 ガチガチに力んでいた肩・腕の力もスッと抜け、全身のラインが長くなりました。 力みが抜けたところで、横のタンジュ（いきなり；）。 軸側、動側が感じられるようになりました。このままバーレッスンを続けたらいい感じに体が仕上がるかと。 以前はエクササイズとバーレッスンとのセットで行ったことがありましたが、 久々に企画しようかな？ と言いつつも、3月はこれまで通りのエクササイズにて行います(笑) 通算50回に向けてあと2回！

  最近になって、やっとワガノワ・メソッドの教授法を学ぶ機会が出来ました。 四十の手習いならぬ五十の手習いです。 学び始めてまだまだ浅いですが、理論、解釈の甘さに愕然。 早急に軌道修正をと、年明けからレッスン内容の見直しを図っています。 家の本棚で長いこと眠っていた『ワガノワのバレエ・レッスン』という本を引っ張りだし、 開いてみると、以前は暗号のように難解だった文章が、すらすらとまではいきませんが頭に入ってくるようになりました。 この本のお陰でメソッドへの理解がより深まります。 そして今年の終わりには、全員が見違えるほど上達をしていることを目標に、レッスンを進めてまいります。