Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

朝晩の冷え込みを感じる此の頃、 肩周り・・ゴリゴリ動き難くなっていませんか？？ 動き難さが痛みへと変わらないうちに、ケアを念入りに。 肩の滑らかな動きを出すには、肩甲骨、鎖骨が正常に動く必要があります。 スモールボールの押圧でそれぞれグンと変化しますが、これだけでは不足があります。 一旦緩めた関節を締める、筋肉の収縮を出す、ということですね、、 仕上げに(少ーしキツい)エクササイズあり。 ゴリゴリが解消するだけでなく、ポールドブラの見栄えが変わります。 スモールボールとストレッチポールの組み合わせエクササイズ、 オンラインはなかなか実現しませんで・・早くやりたい‼という方は、対面個人レッスンにて可能です。

せーの、ジャ～ン！！　 スタジオ18年目にして本邦初公開👍 その名の通り、練習の成果を映像に収める会を、千葉市文化センターにて。 課題曲としてバリエーション2曲、アンシェヌマンのいずれかを選択、 稽古期間約3ヶ月を経て本番を迎えました。 衣裳とメイクはステージ仕様ですが、去年のお披露目会とは異なり無観客です。 その分リラックスして踊れたのでは・・？ それぞれの反省点を次回に活かすべく、また機会を設けたいと思います。

  テニスボールを使って、ゴロゴロ転がすだけ・・から一歩進んだボディ・メンテナンス。 だいぶ以前にテニスボール2個での講座を行っていましたが、今回は1個に集中。 部位ごとに、深さ、角度、強さ、速度、広さを調整しながら、丁寧に。 テニスボールも、硬め、柔らかめとで使い分けると更にマッサージのバリエーションが増えます。 あっという間に1時間強。いい感じに体が整いました 日常生活ではこれだけ時間を取るのは難しいので、その日一番気になる1ヵ所を3分、5分、と決めて毎日実践してみましょう。 マッサージ講座Part2も機会を作って行う予定。（メニューがまた増えてしもた。。）

箱から出したてホヤホヤ・・素敵な衣裳達です。 現在、毎土曜夕方はリハーサル日となっています。 来月の本番に向け、衣裳が届きました。日が近くなったなぁと実感します。 昨年のお披露目会とは対照的に、今回は極力小さな規模で、 一人ずつの映像撮影のみの会としました。 さて出来栄えのほどは・・まだあと２週間あるので、出来る所まで特訓特訓！

今回は、スモールボールに、テニスボールをプラス。 テニスボールは、マッサージにとても重宝しています。 普段のマッサージに加え、ボールの特性を更に生かしたマッサージ方法を、 そしてスモールボールでのコンディショニングへと繋げていきました。 筋肉、関節、神経、骨格への働きかけ、あっという間に時間が経ちます。 元気な時はつい怠ってしまう体のメンテナンス、 ある日突然体が悲鳴を上げ・・とならないようにしたいものですね。

  4月から始まった外壁工事、しばらくの間黒幕で覆われていましたが、ようやく完了。 外壁が綺麗になってお目見えです。週明けには完全に足場が無くなります。 猛暑の中の作業、現場の方々には本当に感謝しかありませんね。 さて、スタジオの中も綺麗にせねばです;;

  毎度おなじみスモールボールと骨模型に、 最近スタジオに導入したツール達（HELMOアンクルトレーナー＆バランストレーナー、スラックレール） をご披露。 それぞれの特徴を今後最大限に活用出来たら万々歳です◎ 以下、スモールボールを使ってのコンディショニング。 今回のメインは足部。 立位、ボールに片足を乗せ、垂直押圧から内側～外側の押圧。 足部の関節、膝、股関節、体幹までの反応の仕方を見ます。 正しく安定が得られているか、動いているか、体からの情報量は沢山なので、 一つ一つの動きに対し、力強さでやっつけるのでなく、 情報を感じ取れるようになりたいです。 動きのエラーを引き起こさないようにするには、 どんな動き方をしたら良いかが、自力で判断出来るようになります。 バレエのレッスンも同様ですね。