Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

28日で、年内のレッスンは全て終了しました。 仕事納めを済ませてから駆け付けた方も多く、夜間にもかかわらず賑わいました。 締めは恒例”蛍の光”にて。（紅白かっ） この1年間もありがとうございました。 良いお年を迎え下さい。 来年に備えて宿題、宜しくです。　腹筋、腹筋、腹筋、、

今年のクリスマス・スペシャルは、 『くるみ割り人形』から ー葦笛の踊りー を練習しました。 葦笛は前回いつやったっけ？と、過去を辿ったら4年ぶり。 どうりで、前回より振り付けの準備作業がくたびれる訳です。苦笑 今回は、1曲を前半と後半に分け、振りを付けました。 いつもながら皆さん、覚えが早い早い。。日頃のレッスンの成果ですね。 後半、振りを変更し難易度を少し上げたのでしたが、 1回限定レッスンにしてはバッチグーです。 稽古を詰めれば、世間様にお見せできる位の仕上がりになる・・かもしれません（甘い期待） 何よりも年末の3連休、慌ただしい時期にもかかわらず参加いただき、 熱心に取り組んで下さった皆さんに感謝です。

バレエクラスはまだまだ続きますが、こちらは年内最終。 おさらいをしました。 とはいえ、エクササイズの順番をひたすら追っていくのではなく、意識を向けるのは常に自身の体。 正中線、前後左右、水平、対称と、体を繋いでいく作業は、どんな動作でも必須です。 この作業が無意識のうちに出来るようになるといいですね。 バレエ動作の質が格段に上がります。 ポジションで立った瞬間に出来ればかなり良し。 年明けは、JSAエクササイズの目的をもう一度確認しながら、 基本動作を中心に進めてまいります。

年内最後のバー・ワークです。 ウォーミングアップに、今回はスモールボールを使いました。 肩、股関節の可動を高めながらセンターを調えていきました。 バーレッスンは、普段のレッスンの復習を兼ねつつ、 体の末端まで意識が向けられるよう極力ゆっくりめに行います。   背軸を立てながら足裏をよく擦る、ということに重点を置いていますが、 足裏の感覚が強くなるだけでなく、足裏を擦ることによる連鎖反応が感じ取れるようになったら万々歳です。 次回のバー・ワークは、1月13日（日）を予定。

11月25日、26日の2日間、東京・錦糸町と静岡・沼津でストレッチーズフェスタが開催されました。 ストレッチーズの開発者、キンバリー・ダイ先生の初来日！ということで、全国からピラティス指導者やトレーナーの方々が集まりました。 私は2日目の沼津にて参加。ストレッチーズとスモールボールを組み合わせてのエクササイズは、どちらも心地良いツール同士、×何倍もの心地良さとなりました。 その中でまた新たな発見も幾つか。呼吸をすることで生まれる強さと安定感を十二分に感じることが出来ました。バレエに使わないでいつ使う？という位バレエに応用出来そうです。 この心地良さを自分だけでしまっておいては勿体無い、 来月あたりにも、我がスタジオでレッスンを行いたいと思います。 ●リンク● facebook『 Stretch-eze フェスタ 』

初参加者あり。初心に戻り入門編にて。 エクササイズの流れとしては、 体の力を抜くことから入り、センターラインを繋ぐ、平行を感じる、関節にスペースを作る、諸々のワークをします。 上級編も同様。 スモールボールで関節面をゴロゴロするほど関節の滑らかさが出てきます。 バレエのウォーミングアップ、クールダウン、いずれも有効です。 歳を重ねるにつれ、寒い日などは関節からの悲鳴が聞こえるようになりました。 すかさずスモールボールを使います。 つくづく続けていて良かったと思うこの頃。。 先日のミウラドルフィンズでのJSA講座終了後、 登山家の三浦雄一郎氏が立ち寄って下さり、中尾先生とメンバーでパチリ。 三浦さん、御年86歳を迎えられたとのことですが、お肌艶々です。さすが！ ◆中尾先生のブログ　→　 http://blog.nakao-kazuko.net/?eid=357

お隣のビルが老朽化で取り壊され、すぐ千葉駅が見えるようになりました。 左側が駅のホームです。 後日、窓に格子が取り付けられ、スッキリ見える風景は今限定です。