Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

今年最初のテーマは、股関節。 バレエでは、股関節は常に外旋、と共に屈曲・伸展動作があります。 この屈曲・伸展を正しく行う練習をスモールボール使用にて。 注意すべき点は、中心をとることと、筋肉の強さで動かすのでなく股関節を滑らせて動かす、ということ。 仰向け、うつ伏せ、四つん這い、膝立て立位、そしてスクワットポジションと、寝姿勢から立位へ順を追っていきました。 股関節面を押圧することで関節が滑らかになり、脚を上げる動作などは無駄に力まずに出来るようになります。 イマイチ感覚が掴めなくても、練習しているうちにクリアになってきます。 何でもそうですが、回数を重ねることですね！ 次回は2月23日予定。丸3年！(*^^)v

硬くなった筋肉（特に腿、ふくらはぎ）をほぐし、バーレッスンへ。 体が冷えるこの時期は、筋肉を温めてからほぐしに入るとなお効果的です。 プリエもタンジュも、体を引き伸ばす矢印は常に2方向対称に出す。 軸側も動側も、常に足裏を使う。 両手バーにて、この2点に集中してゆっくり進めました。 単純な動作ながらも凄く疲れます。強化したい部分ががっつり鍛えられますヨ。

無事に迎えることができました。 本日創立記念日、15年目に突入～～！！ また初心に戻ってスタート、と書きかけて去年のページを開いたら、 まったく同じ事を書いていました。 初心に戻ってスタートです。 この1年、また新たな試みを細々してまいります。 努力を続けていくのみです。 お祝いのスイーツ　もっちりわらび餅 苺ミルク　160kcal　

今年の年明けスペシャルは、4日、5日の2回にわたり『やりなおし基礎』を行いました。 今回はアンデオール、プリエ、ルルベ、そしてタンジュをテーマに、 ゴムバンド、ビニール袋をサポートツールに使用しました。 片脚にゴムバンドを螺旋に巻き、アンデオールの状態に。 ポジションでの立ちやすさ、プリエの股関節・膝のアライメント・軽さ、ルルベキープの安定感、タンジュのしやすさ、ラインの出しやすさ、諸々を巻いてない側と比べて確認します。 上体が落ちているとアンデオールの効果が薄れます。この辺りも確認出来れば尚OK。 アンデオールが体に入ってきた所で、 ビニールを敷いて、わざと滑りやすい状態にし、プリエ、タンジュを練習。（5日のみ） 日頃、床の摩擦に頼って足首だけを捻ってポジションに立っている人は、ビニールの上で滑ってパラレルに戻ってしまいます。どこを使ったらいいか、うまくスイッチが入っていない所を探します。 タンジュは、シワを伸ばす感じでビニールを擦ります。足裏の感覚を鋭くします。 年の初めとして、上級者になるほど"ココを押さえておきたい”基礎の基礎ばかりをしました。 ぜひ日々のレッスンに役立てていただければ。

今年も宜しくお願いいたします。 沢山の笑顔溢れる1年になりますよう。

今年のクリスマス・スペシャルは、『くるみ割り人形』～金平糖のVaを踊りました。 金平糖はかなり久々ということもあり、スタジオぎりぎり一杯の参加人数。 窓ガラスが曇る熱気の中で行いました。 今回は初挑戦組、経験者組合同で、簡単バージョンとノーマルバージョンの2通りを練習しました。 結局全員両パターンに挑戦、踊り切りました。 練習回数を重ねたらもっと形になるのですが、また次のクリスマス、1年後いや2年後にも。 休憩を挟み、クリスマス・スペシャルPart2はリベンジ会。 10月のお披露目会当日出演出来なくなってしまったKさんを中心に、再挑戦の4名から成るメンバーで踊りをご披露しました。 お披露目会の半分位のスペースで狭いながらもよく踊って下さいました。 （私も音響＆撮影頑張りました;） これで無事にお披露目会が打ち上がり、三本締めにて終了。おめでとー！ありがと～！！ 長時間大変お疲れ様でした(*^-^*)

初参加の方が加わり、また基本に戻ってエクササイズを行いました。 左右均等に体重を置く、中心を感じる、平行に立つ。 前面、背面の認識。 背骨を正しく並べることの認識。 と、簡単に書き並べましたが、いざやってみるとなかなか出来ないもので、 ある程度の所まで出来るようになるのに何年とかかります。 練習と言うべきか訓練と言うべきか？ バレエはそれらが完璧な前提での表現です。途方もない稽古が必要なのでです。 次回は1月26日（日）を予定。