Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

今年最初のJSA、スモールボールとストレッチーズを組み合わせて行いました。 スモールボールで関節を滑りやすくしつつ、ストレッチーズで体の引き延ばし動力を起こしつつ、 一度にいつもの倍の効果が得られます。 時間が無い時、早くウォーミングアップしたい時はコレで。 2つのツールを同時に使うので、ツールの扱いに意識を取られて 肝心のエクササイズがお留守になってしまわないよう注意。 常に、中心がずれてないかな、肩に力が入ってないかな、呼吸止まってないかな、等々 体に問い続けます。 バレエでも考え方は同様、意識レベルを上げる練習にもなりますね。 次回週末のフロアバレエは、ストレッチーズのみを使ったエクササイズです。 リフォーマーで行うピラティスを、マット上にて行うことが出来ます。お楽しみあれ。

1日過ぎてしまいましたが、18年目に突入です。 こっそり、おめでと～ありがとー！ 1年前の記事を遡ってみましたが、 コロナはまだまだ過去のものでは無く、、、 ワガノワ・メソッドでのレッスンは3年目となります。 スタジオなりのカリキュラムの組み方が少し見えてきました。 この1年間も、ぎゅっと密度の濃いレッスンが出来そうです。

今年も宜しくお願いいたします。 皆様にとって幸せな年となりますよう。まずは健康第一！

  JSA初心者の方が初参加。私達も全員初心に戻って、"力を抜く”ことと"緩める”こと、 骨盤周りのマッピングを併せて行い、丁寧に進めました。 体を動かすことにとらわれて、知らず知らずのうちに肩に力が入ったり、 本来の関節可動域から外れた導線を行かないよう一つ一つ確認。 体の中心線、坐骨の向き、頭の位置、肩甲骨の居場所、諸々。 全てに意識が向けられてやっと正しく動かす事のできる第一歩です。

日曜の月イチ特別レッスン『関節コンディショニング』（JSA）の入門編を行いました。 今回は祝日ともあって満員です！ 疲労＆加齢で硬くなる度No1、２と言われる腰、肩周辺に注視、 坐骨、仙骨、股関節のマッピングから、スモールボールでの押圧、そして関節運動で硬さ、歪みを取り、 仕上げにバーレッスンでコーティング、といった手順にて進めました。 さて効果の程は・・全員体の条件が違えど、プリエが力まず滑らかに、 バーレッスンの最後、グランバットマンでは全員の上体がシャキンっと持ち上がり、 見ているだけでも気持ち良い位に効果を確認出来ました。 この風景、毎回見たいですね～ 次回は12月の日曜コースにて。オンラインで行います。

  最初は、毎度お馴染み仙骨リリースから。（"〇〇”リリースって、流行り言葉ですね・・） 仙骨が整ったことを確認後、足部の柔軟性UPエクササイズへ。 バレエは柔軟性が重要、とは言うもの、体をグニャグニャにする訳ではなく、可動性を上げていきます。 今回は久々に、足関節の押圧、軸圧エクササイズ。いずれもスモールボールを使って行います。 足部の柔軟性が高まると同時に、安定感も感じられます。 床に吸い付くような足底が感じられ、ピタッとバランスが良くなりました。 バーレッスン前に行うと効果抜群です。

今回、真面目に（？）作ったパンフレットです。 表紙＋全8ページ。中身の紙質を少々奮発、表紙もちょっと頑張って、会社の見積書の用紙です(笑) 中身は、今回の出し物の内容と、出演者・会員の方のメッセージ。 ものの見事に文字ばかりで文集みたいになりましたが、 何年経っても劣化せず読み返せるようにしました。 編集は・・Wordで作成、私の脳ミソではこれが限界(*'▽') センスの無さは相変わらずです;;あちゃ～ 今回初めて、2部制にしました。 第1部がバー、センターレッスンの成果発表。 バレエ学校の進級試験形式で、会場内バーをコの字型でご披露しました。 内容は、ワガノワ・メソッドの1年生～2年生初中期位を基に、アンシェヌマンを組みました。 （記載間違いが・・このままにしておきます。。） 音は、演奏して下さったJ子先生のオリジナルです。今回の為に一から全て、拘り抜いて作り上げました。 初の試みにもかかわらずこれだけの音を作って下さって、大変なご苦労だったと思います。 ちなみに、お披露目会と同日に行った『生ピアノレッスン会』でも、 素晴らしい演奏をし続けて下さいました。（←人使い荒過ぎ;） 第2部はヴァリエーション。衣裳、メイク付きで課題作品を踊りました。 第1部の方もですが、これまでで考えられない程の練習を重ねました。。 当日は、間違えた所は数か所ありましたが、それは失敗でも何でも無くて（愛嬌？）、 何段ものレベルアップへの糧ということで。。 2部制となったことで上演時間が今までの倍の約1時間になり、 スタジオとしてはお初、撮影業者様に依頼してのビデオ収録と写真撮影をしました。 ますます本格的な発表の場となり、今までに無い終始アカデミックな雰囲気で終えられたのでしたが・・ 全員のアイ～ン！！で写真撮ってないーー！！！！ やはりこれが無いと締まらず(笑) ということで、早速新たな計画を企んでいます。では。