Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

オンラインクラスでは、現在大画面モニターを使っていますが、 この時間は寝姿勢を多用するので、椅子の上のパソコン画面が見やすいです。 傍から見たら、ちびちび飲みながらくつろいでる感じ？(笑) 猛暑が続き、家の中は冷房を効かせたままになりがちです。 気付かないうちに冷えて動きの悪くなった背中、ぎっくり傷めてしまわないよう、 また、回旋、伸展動作の質を高め、アラベスク、ポールドブラ、回転に活かせるよう、 横寝姿勢で脊柱全体、胸椎、肩、股関節の連携アプローチ。 目的は違えど、どちらも有効です。 関節の動きの精度が上がれば上がるほど、重さを感じずスルスル滑らかに動かせるようになり、 体を動かすのが楽しくなります。 この時間だけでは勿体無い、掘り下げて何回でも練習を。

世間はお盆休みに入り、「山の日」の本日はサマースペシャル、 ゴムバンドを使ったレッスンをたっぷり2時間。 座位、四つん這い、立位にて、背中、お腹、脇、お尻、足底、各所を整え、 バーを使って、上体の持ち上げ、そしてアンデオールへと進めました。 経験したことのない上体の高さで立つことが出来、アンデオールが入りやすく、 結果、プリエ、タンジュ、ルルべ、片足キープ・・あらゆることが楽に行えるようになりました。 全てゴムバンドの抵抗を使って行っていった訳ですが、 がむしゃらに力の限り動くのでなく、重力線と力の方向をよく確かめながら行うことで効果が倍増します。 それと、アンデオールを成立させるには、上半身の強さが必要。 実感出来ましたね！ 次回は、アンデオールをもう少し掘り下げていけたらと思います。 って、次回はあるのか・・？（希望があればやります＝）

  講座名を「関節コンディショニング」から「センスアップ・コンディショニング」にリニューアルしました。 関節の滑らかな動きから、更に“質感のある動き”を目指していけたらと思います。 そして今回は、スモールボール＋ストレッチーズのコラボにて。 全身の伸張性と関節の滑らかさを同時に得られます。 この感覚を体に入れて、ツールが無くても発揮出来るようになるといいですね。

白玉団子・・じゃなくてバランスボール; バレエ塾は今月で11周年。 メンバーも増え、レッスンメニューも試行錯誤していくうちにどんどん膨らみました。 かねてより要望いただいていた、バレエ塾版・バランスボールレッスンをようやく実現。 この1週間各クラスにて行いました。 約1時間のエクササイズの後にバーレッスン。クタクタでしたね、、 体幹そのものに働きかけるので、安定感増し増しです。 バランスボールも他のツール同様、1ヶ月～2ヶ月おきのペースで行います。

エクササイズを効率よく行うにあたり大事なのは、体の部位を正しく認識すること。 例えば、肘、膝、指先、鼻先を何処へどのように動かすかを考えた時に、 "今何処にどのような状態"になっているかが認識出来ていないと、正しく動かすことが出来ません。 ということで、ボディ・マッピングをおさらい。 確実に押さえておきたい、肩甲骨、仙骨を再確認。バレエでは超重要◎です。いやバレエに限らずですね。 どちらも背中側にあり常時目で見て確認する訳にはいかないので、感覚で確認出来るようします。 正しくマッピング出来ると、感覚のズレの修正も容易になり、自力で正しく姿勢が取れるようになります。 感覚がズレたままの筋トレは要注意ですよ。

2024年6月29日更新 体験・見学は人数限定で受付中です。 スケジュールは、別ページのスタジオクラス・スケジュール、およびオンラインクラス・スケジュールにてご確認下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆ 体験・見学参加が可能なクラス 『 プレ・バレエ 』 『クラシカル1』  『クラシカル2』　ワガノワ教授法認定教師のレッスン受講経験者 『フロアバレエ』 『50代からのバレエ塾』 『センスアップ・ コンディショニング 』　他 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊『クラシカル1』『クラシカル2』は４月～翌年3月まで、月毎の課題を積み重ねてレベルアップします。 ＊『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド(1学年) 経験者向けの内容です。 ＊『50代からのバレエ塾』は、通常クラスとシステムが異なり、クラス固定制です。 　未経験者OK（火/14:00～、水/17:30～、木/16:00～）、経験者向け（木/14:00～） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 体験・見学は、 参加希望日の7日前 より予約を受け付けます。 オンラインクラスの見学はございません。 お問合せフォーム、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。 スタジオクラスは、現在コロナ対策中につき定員制です。定員は各クラス12名です。 体験、見学の方も定員枠に含めます。（体験・見学の方は各回１名まで） 会員のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。 『お問合せ・予約』 https://alphaballet.com/contact.html ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆費用◆ スタジオ 体験・見学とも2,600円（銀行振込）、当日払いは2,800円です。 見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額とさせていただきますことをご了承下さい。 バレエ未経験の方もレッスン参加いただけます。 なお、レッスンご参加時に下記ご留意下さいますようお願いいたします。 ・入室時に手指消毒をします。 ・レッスン中のマスク着用は任意となります。（2024.4～） ・お体の不調（発熱、咳、だるさ等）を感じたら、 　ご無理せずキャンセルのご連絡...

内容を更新しました。宜しくお願いいたします。   【スタジオ内】 ・入り口の手指消毒液設置 ・トイレ使い捨て便座シートの設置 ・トレーニング用品の使用後の消毒  【レッスン】 ・全クラス予約、定員制 ・レッスン中、終了毎の換気 【皆様にお願いしている事】 ・ レッスン時のマスク着用 　 2024年4月より着用は任意になります。