Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

毎年恒例、年忘れレッスンにて、年内のレッスンは全て終了しました。 4月からずっとロシア・スタイルでのレッスンをしていたので、 最終日はメソッドの枠を外して、リラックスしながら思い切り動いていただきました。 久々のアンシェヌマンありで、どうやるんだっけ？が続出(笑) センターレッスンの最後は「蛍の光」ワルツでフィナーレ。 これにて良いお年を＝！　となるのですけど、 今年も無事に終わった・・と、ホッとした途端に涙腺が緩みます。これも毎年恒例。 15周年を機に、バレエスタジオの役割を、そして新しいものを取り入れていこうと考えた結果、 伝統あるワガノワ・メソッドを学び始めることになりました。 決して簡単なことではないので、大人バレエにとってこの方向が果たして良いのかどうか、 ・・良いという判断で行きまっせ。 この1年も大変お世話になりました。 良いお年をお迎え下さい。

去年はコロナ禍でお流れとなったクリスマス・スペシャル。 いつもはくるみ割り人形の中のいずれかを踊っていましたが、クリスマスイブの夜といったら、 『きよしこの夜』 久々にオリジナルの振りを付けて踊りました。 クリスマスの夜、天使達が世界中の幸せを祈って雪の中を舞うイメージで作りました。 正味1時間弱で振りを覚えて何回か通して仕上げます。 毎度の如く、最初はありゃっ(笑)な状況から段々整理整頓され、イメージに近づいていきます。 全員で一つの作品を作り上げていく醍醐味の、ほんの一端でも感じられたらいいなぁ。

オンラインでの関節コンディショニング、年内最終回は、 『関節の可動性をより高める』ことを主に行いました。 スモールボールの転がりや弾力が、筋伸縮と関節の滑りを促してくれて、 この時間が終わる頃には、心地よく体が伸び、動きが軽くなります。 自分で出来るエクササイズばかりなので、是非とも毎日の生活に取り込んでいただきたいです。 1時間がっつりでなく、日替わりでピンポイントに1～2ヶ所ずつでも効果が感じられます。 今回で一区切り、リニューアルして来年から再スタートします。

スタジオレッスンでは、年内最後の関節コンディショニングとなりました。 先々週のオンラインレッスンと同様に、"呼吸”をピックアップしました。 スモールボールの押圧で関節の滑らかさを、エクササイズで体の軽さを体感したら、 あとは忘れてならないのは呼吸です。 固い呼吸で効果が半減しては勿体無いことです。 下の付け根の力を抜いて上鼻に空気を送って喉の奥の広がりを感じながら・・ と、最初は呼吸だけで必死ですが、慣れてきたら徐々にバーレッスンに取り込んでみましょう。 プレ・バレエ、クラシカル１（旧シンプルベーシック）では、ゆっくりのテンポで動くので、 呼吸の練習と兼ねることが出来ます。 筋力を使わなくても、これだけ体が引き上げられるんだなぁ、が実感出来ます。

先日無事に、15周年記念イベントを行いました。 5年前の10周年記念では、丁度お披露目会の年だったので賑やかに行ったのですが、 今年はコロナ禍中で、集まって賑わうといったことが一切出来ず。 それならば・・と、映画鑑賞会を決めました。 コロナ感染第5波を経て緊急事態宣言が解除されましたが、 安全安心に、1席ずつ空けての鑑賞としました。 作品は『キネマの神様』。何故・・？それはもう～　職権乱用職権乱用・・・(笑) 上映後、全員で”アイ～～ン！”の記念写真を撮りました。 映画館を貸切で、鑑賞会をしようと決めてから開催まで、準備に相当な時間と手間を要しましたが、 始まってしまえばあっという間。 上映中は、皆さんどんな反応してるかな？と、気になりつつ、涙している方が多かった模様。 山田監督の暖かみある素敵な作品で良かったです。 ジュリーを代役に選んで下さり、志村さんも天国で喜んでいると思います。 来年は、50代からのバレエ塾が10周年を迎えます。来年の映画鑑賞会は・・（そっちですか） コロナ終息を願って、また色々考えます。

今回は、呼吸とエクササイズを連動して行いました。 従来通りの、肺の奥に染み込ませる呼吸と併せて、鼻の上部、上鼻道に吸気を送る呼吸をしました。 何か頭の中がスッキリする感覚が得られるだけでなく、顔がリフトアップし、上体が上がりやすくなります。 ヨガの呼吸を参考にさせていただきましたが、今までまったくもって不覚。 ヨガをしている方々は、こんなにナチュラル且つ素晴らしい呼吸を日々行っているのですね！ もっと周辺を見渡さなければと、つくづく感じました。 はて、この呼吸法をどのようにバレエで使いこなしていこうか、研究し甲斐があります。 踊りの中で上手に活用出来たら尚良しです。

  先日のオンライン・バージョンと同様に。 脊柱の土台、仙骨を整える手法として、今回はボールを3個使いました。仙骨に2個、腰椎に1個。 （使うボールが段々増えていきますね～） 骨盤を揺すって無駄な力が抜けたら、その次は感覚を研ぎ澄ます作業。 股関節、膝を丁寧に動かしました。どう動かすか？脳からの指令の出し方で、動きの質がガラリと変わります。良い動き、良くない動き、両パターンしてみると分かりますね。 良い関節の動きをすると、連動してその周辺組織も良くなり、軽やかさが出ます。 ボール2個の上に座位、坐骨マッサージと兼ねて、胸椎のエクササイズ。 なかなか胸椎をコントロールして動かすのは難しいですが、バレエでは、どれだけ上体が綺麗に動かせるかが鍵になります。 エクササイズ後にバーレッスンに入ると、胸椎だけでなく全体的なしなやかさのある動きになれますよ。