Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

キレイな上体の起こし方。頭→顔→胸骨の上から順に。 肩甲骨からの稼働。ボールを前後にゴロゴロ（これは次回に。） 頭のてっぺんから座骨まで、体幹部を中心に行いました。 比較的皆さんが苦手とする動きを。 腸骨の可動域を増やす、上体を滑らかに起こす、腰椎のスペースを作る、脊柱の回旋諸々。 バレエに必要な動きでもあり、日常生活上でも知らずにしている動きでもあります。 1回で満足せず、繰り返し練習するほど動きの質がどんどん上がります。 根詰めない程度にどうぞ。 次回は4月29日、エクササイズとバーレッスンのセットでたっぷり2時間。 効果をバーレッスンで確かめられます。

昨年4月より、バレエクラスはワガノワ・メソッドでのレッスンに切り替え、１年が経過しました。 メソッドに忠実に沿いながら、スタジオ独自のカリキュラムを模索してまいりました。 「クラシカル1」「クラシカル2」については、 大人の為のワガノワ・メソッドとしてより取り組みやすい内容にリニューアルします。 4月からスタートし、月毎の課題を習得、月が進むにつれ難易度が上がります。 「クラシカル1」はワガノワ1年生相当、「クラシカル2」はワガノワ2年生相当とお考え下さい。 「クラシカル3」は調整中です。（秋には出来れば・・） いずれもバレエを踊る上でのコーディネーション力、質感を上げるレッスンです。 他のメソッドでレッスンされている方も、上達のヒントになると思います。 進級試験はありませんが、成果発表の場があります。（ご参加は自由です） 「プレ・バレエ」「フロアバレエ」についてはこれまで同様、毎回テーマを変えて行います。 コンディショニング系クラス「関節コンディショニング」「ストレッチーズ」も、 体のケアや動きの質向上の一環に、是非ご参加下さい。 2022年3月

  半年の延期を経て、やっと開催することが出来ました。１年５か月ぶり！ ピアノ演奏でのレッスン会です。会場は千葉県文化会館中練習室にて。 バーレッスンはワガノワメソッドで、センターはメソッドフリーにて。 低学年カリキュラムでは、センターレッスンは大きな動きのあるアンシェヌマンがあまり無く、 せっかく広々とした場所なので、メソッドの枠を外しました。 秋のお披露目会に備えて、尺と方向を念頭にアンシェヌマンを組みました。 連続した回転もほぼ久々、どこを視点にしたらよいか定めるのが大変な様子でした。 ピアノの音色を全身で受け止めながら、気持ち良く体が動かせました。 次回はもっと沢山の人数で出来たらいいですね！

  脊胸鎖関節、股関節を押圧。心地よくモニョモニョで。 今回は脊柱全体、第1頸椎から第5腰椎・仙骨までと、その周辺の関節を整えていきました。 脊柱は思った以上に長いのに驚かれます； 普段のレッスンでお互いの背中を見慣れているハズなのですけど、 改めて観察すると見え方が変わります。不思議ですね。 エクササイズにはだいぶ慣れている参加メンバー、ということで、 やや上級編のエクササイズを加えました。 椎間関節の動きのイメージが入ると、筋肉や靭帯の状態や長さは変わらないのに、 脊柱がどんどん滑らかさを増して、普段筋力頼りでは出来ないことがすんなり出来てしまいます。 出来た、という成功体験を体が覚えると、もっと動かしたくなりますね。 スルッスルに滑らかになっていきましょう。 とはいうもの、この所サボった自分、先日くしゃみの弾みでぎっくり背中です。 滑らかさはどこへ行った・・体は正直です。

  まずは無駄な力を抜いて、関節の詰まり・歪みを修正。 骨盤と膝がリニューアルされて帰ってきたジュリーちゃん、出番です。 股関節、膝の動き方のイメージトレーニングと、コンディショニングを行いました。 膝蓋骨（膝のお皿）の動きに注目、膝関節が動きます。 テグスを通して動く仕組み、素晴らしいです。 実際の膝はこれに靭帯、筋肉も加わりもっと複雑な仕組みで動いています。 プリエ、パッセなど、膝を横に曲げる時の股関節、膝の動きです。 大腿骨頭が回旋しているのが分かりますね。 膝をどの方向に向けるかで、回旋の仕方も変わります。 股関節、膝の動きのイメージを基に、実際に動いてみると一変、 筋肉優位のムキっ、モリっとした動きから、軽く、滑るような動きに変わりました。 視覚から得られる情報からの影響は大きい。。 ジュリーちゃんに負けないよう、自身も軽く滑らかさのある動きが見せられるよう もっと練習せねばです（苦笑）

久々に、回転をテーマに行いました。 今回は新たに、ボリショイ・バレエアカデミーで実際に行われている、 回転に向けての基本練習を取り入れました。 最高峰のバレエ学校の授業内容なだけに、どれだけの超絶技をするのかと思いきや、 真っ直ぐ立つ、首を立てる、脇を送る、等々。とってもシンプルです。 しっかり理解して練習すれば、誰でも回転が綺麗に見せられるようになります。 これ本当。 偶然出来たピルエット、勢い任せのピケターンから脱却したい方には 大きなヒントとなることでしょう。 現時点で圧倒的に弱い所が、上体の安定。 バーレッスンでは足の動きが多いので、動足に意識を持っていかれがちですが、 まず重点に置くのは、頭、腕、背中です。 定められた位置に正しく置く、正しい軌道を通ることで、無駄な力を使わず足腰との連携が出来ます。 また折をみて、回転特訓をします。

12月下旬にメンテナンスに出した骨格模型・ジュリーちゃんが戻ってきました。 歪んでいた肋骨が綺麗に整体されただけでなく、骨盤から大腿骨～膝にかけて大改造です。 楽しみに箱を開けると、何やら風呂敷包が・・ 濱文様さんの風呂敷！ 結び目が素敵・・ アラまた箱？ じゃーんっ☆ あられもない姿で失礼しました; ポーズが取れるだけでなく、関節をしなやかに動かすことが可能で、 バレエの美しい動きも再現出来ます。（したことが無いのは持ち主の怠慢で・・;汗） 骨盤と大腿骨、膝蓋骨を総取っ替えです。取り替え前の骨盤も入っていました。 並べてみると分かりますが、新しい骨盤は、より形がリアルに、凸凹も再現。それに軽くて使い易いです。 コレ重要。 腸骨の一番薄い部分は0.5㎜位とか。確かに、光を当ててみると薄い所が透けます。 製作技術に脱帽ですね。 膝関節は、自分で改造しようとしつつ出来ずにいたのを、そのまま実現下さいました。やった～～！ 膝を柔らかく使うイメージがし易くなると思います。 写真では見せられないので、動画を撮ったらUPします。さて何時になるやら？(笑) ＊“ジュリー”で検索下さった皆様、7月からのツアー楽しみですね♪